【资料图】

1、食物补硒是日常生活中最常见的手段。动物性食物的硒含量高于植物性食物，如各种海鲜、动物肝脏、红肉等。所以建议以肉类为主，辅以适当的新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。鸡蛋也含有一定量的硒，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。谷类有小麦胚芽粉、玉米粉、空锅饼、带皮小米、籼米粉等。

2、含硒较多的蔬菜和坚果

3、上海青；黑木耳；蘑菇；红薯；魔芋；芋头；腰果；菠萝蜜；葵花籽；桑葚；芝麻；胡桃木；杏仁；榛子；花生；杏干；榴莲；

4、含硒较多的肉类

5、猪里脊；羊肾；羊脑；羊排；牛排；猪肝；羊肝；猪大肠；羊心；猪心；五花肉；猪舌；鹌鹑；羊头肉；兔肉；猪骨；鸭肉；羊肚；羊肺；牛肚；香肠；猪血；乌鸡；猪肘子；狗肉；羊骨；羊肉；牛肉；驴肉；猪蹄；鸡肉；羊蹄筋；猪肉

6、含硒较多的水产品

7、牡蛎；扇贝；虾；虾皮；海参；文蛤；黄花鱼；黑鲱鱼；墨鱼；带鱼；泥鳅；虾；鳗鱼；鲈鱼；秋刀鱼；鲶鱼；Cod鳙鱼；三文鱼；蜗牛；水母；鲢鱼；鲤鱼；乌龟；鲫鱼；鱿鱼；海带；银鱼；小龙虾；水盆

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